IL RISCALDAMENTO NELLA CORSA

Il riscaldamento è lo strumento che ci permette di mettere in moto le articolazioni, scaldare la muscolatura ed i tendini specifici.
Inoltre e’ necessario per avviare il sistema aerobico, respiratorio e cardiocircolatorio.

Molti corridori a livello soprattutto amatoriale tendono a saltare questa importante fase iniziale ed aumentano così il rischio di incorrere in infortuni. Dobbiamo pensare che non è altro che la preparazione del nostro corpo all’attività e per questo è fondamentale iniziare in maniera blanda. Ed è un momento importante per ascoltarsi – altro punto saliente – sentire se abbiamo dei fastidi o dolori, per capire se siamo pronti ad un tipo di allenamento intenso oppure un altro più blando perché le sensazioni non sono ancora buone e ci sentiamo ancora stanchi.

Per cui possiamo riscaldarci e preferire una corsa lenta rigenerante, rimandando al giorno seguente l’allenamento che avevamo in programma. Riscaldamento quindi come ascolto, monitor di controllo generale del proprio corpo e prevenzione degli infortuni.

F. Mannucci, tecnico ed ultramaratoneta.

Un pensiero riguardo “IL RISCALDAMENTO NELLA CORSA

  1. Buongiorno,
    Questo articolo è di grande saggezza, nonchè di alto interesse per tutti gli atleti. Dico tutti gli atleti non a caso, perchè l’ importanza del riscaldamento è basilare in ogni disciplina sportiva, anche in quelle poco attive a livello muscolare, figuriamoci nella corsa.
    Serve per arrivare all’evento agonistico consci mentalmente di avere effettuato tutti gli accorgimenti utili per non cadere in infortuni di qualsiasi natura. E questo non è neppure un dato certo al 100 %, immaginiamoci se addirittura il riscaldamento venisse omesso. Un grande maratoneta con tempi rilevanti a livello nazionale, Alessandro Napoli da Pontedera mi disse tanti anni fa, prima di una gara competitiva di 13,5 Km : ” Più la gara è corta e più ti devi riscaldare, alternandone i ritmi e fai anche molto stretching” . Grande insegnamento da un grande atleta e gran brava persona.

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